Chroń się przed upałem
Wysokie temperatury dają się we znaki. Podczas upałów szczególnie ważne jest odpowiednie nawodnienie i ochrona przed słońcem. O tym, by regularnie sięgać po wodę, przypomina miejska kampania „Łyk wody. Łyk supermocy”.
Letnie dni zachęcają do spędzania czasu na zewnątrz, jednak słońce i wysoka temperatura mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Odwodnienie, udar cieplny czy oparzenia słoneczne to tylko niektóre skutki zbyt długiego przebywania w upale.
Specjaliści przypominają, że najgorętsze godziny dnia warto spędzać w cieniu. Między 10.00 a 14.00 promieniowanie UV jest najsilniejsze, dlatego w tym czasie należy ograniczyć bezpośrednią ekspozycję na słońce.- Musimy pamiętać, że uczucie pragnienia jest już ostatnim sygnałem, że organizm potrzebuje wody. W czasie upałów dużo się pocimy, spada ciśnienie i łatwiej o osłabienie czy omdlenie. Pijmy wodę regularnie, nie tylko wtedy, kiedy chce nam się pić – mówi lek. Martyna Klimek.
Odpowiednie nawodnienie pomaga utrzymać prawidłową pracę organizmu, wspiera funkcjonowanie mózgu, układu krążenia i nerek oraz pomaga regulować temperaturę ciała. Ważna jest także ochrona przed słońcem. Pomóc mogą przewiewne ubrania w jasnych kolorach, kapelusz lub czapka, okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV oraz kremy z wysoką ochroną SPF 50+. Szczególną uwagę warto zwrócić na miejsca najbardziej narażone na oparzenia – uszy, kark, ramiona czy grzbiety stóp. Szczególnie uważać powinny dzieci, seniorzy, osoby z jasną karnacją oraz osoby przyjmujące leki światłouczulające.
O znaczeniu codziennego nawodnienia przypomina miejska kampania „Łyk wody. Łyk supermocy”. Jej celem jest zachęcenie mieszkańców Opola do wyrobienia prostego nawyku – regularnego picia wody, szczególnie w czasie wysokich temperatur.
Kampania potrwa przez całe lato. W jej ramach zaplanowano działania edukacyjne dla różnych grup mieszkańców: dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów. Będą to m.in. spotkania z ekspertami, wydarzenia plenerowe, materiały edukacyjne oraz działania prowadzone w mediach społecznościowych.
Do akcji można dołączyć także w internecie, korzystając z hasztagu #ŁykSupermocy i pokazując swoją codzienną supermoc, która pomaga dbać o zdrowie.
